职场emo？别让抱怨拖垮你，巧用方法提升效率与幸福感

“又emo了？

昨晚十点钟，邻座同事小林向群组里发送了一张工作加班的自拍照片，照片下面写着文字“灭亡吧”。

两分钟后，老板回了个。

没有人敢回应，由于众所周知：他次日还会再度现身查岗，持续抱怨，不断拖延，工作成效极差令人震惊。

这并非牢骚，而是自我毁灭——《2023职场心理蓝皮书》最新披露：经常发牢骚的人，效率会骤降42%。

一句话，骂得越多，脑子越钝，钱包越瘦。

有人把日子过成弹幕，有人悄悄把弹幕关掉。

张姐过去时常情绪低落，后来把“每天散步15分钟，使用网易云音乐私人雷达”这个活动列入计划，她像处理邮件一样，按时完成这项任务。

半年度考核后她获得了晋升，并非偶然现象，因为哈佛研究团队早已关注此事：通过为思维留出一段无干扰时段，决策的精准度能够提升百分之二十七。

字节跳动做法更为独特，直接提供虚假休假，每月设有半天“心情假期”，想做什么就做什么，薪酬不受影响——他们经过核算，员工减少一次病假，公司节省的医疗费用和人才流失开支，足以支付这半天工资的三倍。

钱呢？

当然重要。

但是诺贝尔先生迪顿已经把上限彻底封死：一旦收入达到城市平均水平的1.5倍，继续增加，满足感便会变得像心电图那样平稳，毫无起伏。

能负担得起离家单位近一些的住所，偶尔可以到餐馆用餐而不必计较价格，这就足够了；再怎么努力，也不过是让焦虑帮你升级成会员。

所以别问“为什么越努力越不开心”，先检查三件事：

1 每天有没有15分钟不带屏的“真空时段”；

2 抱怨有没有出口——写纸上撕掉都行，别让同事当垃圾桶；

将收益期望由“越高越好”调整为“满足开销并留足两成结余”，额外的闲暇时光可以用来游泳、联谊或放空，怎样都行。

说穿了，职场不是修仙，是修断电开关。

能够迅速摆脱负面心境困扰的人，才是真正具备独特价值的专才。

下次若要宣泄愤懑，先稍作忍耐，离家外购一杯冰镇咖啡，品饮过后再思量是否真要毁灭。

多半，杯子见底，气也消了。