95 后女生职场频换赛道，走出舒适区究竟是陷阱还是机遇？

越来越多的年轻人开始寻求突破自我，试图离开那片安逸的领域，然而，实际上，这种追求变革的过程也可能变成一个陷阱。

薇薇，这位95后的年轻女性，步入职场后，每过两年，她内心便会涌起一股强烈的愿望，想要转换自己的职业路径。她不断努力，挑战自我，每一次的奋斗都像是解锁新的挑战，她始终保持着不懈的动力和毅力。

“舒适区”这一概念，通常指的是个体所展现的心理状态以及习惯性的行为方式，个体在这种状态或模式中会感到惬意。在职场环境中，这一词汇的含义因人而异。有的人将其视为历经艰辛后的归宿，即成功达到理想的工作状态与内心的和谐；而另一些人则视其为一种束缚，认为必须努力摆脱并离开。

那些走出“舒适区”的青年，后来经历了什么？

舒适区并非贬义，而是一种“掌控感”

自2019年起，每一天都显得愈发美好。在那年29岁生日的当天，若思在社交平台上分享了她这样的感慨。她毅然决然地放弃了那份年薪高达百万的职位，转而投身于她眼中那些有价值的事物之中。

若思因可靠、勇于探索、充满朝气，在众多精英汇聚的金融领域赢得了属于自己的位置。但经过5年的职业生涯，她开始对那个光鲜亮丽的“安逸圈”感到乏味：工作内容日益单调，缺乏挑战。她意识到，自己的兴趣并非仅仅在于日复一日地计算投资回报率，或是衡量业绩排名与他人相比的差距。“我追求的不仅仅是金钱和职位，还有更多。”我对设计手工作品情有独钟，乐于帮助朋友解答疑问，并渴望实现那些璀璨的梦想。

薇薇与若思的情况有所区别，她之所以敢于跳出自己的舒适圈，并非仅仅因为对重复和单调感到厌倦。自从加入一家文创公司，她承担了渠道传播的工作，并因其潜力得到了上司的赏识，随后被调至市场部，负责品牌推广。在公司的这个新岗位上，经过两年的努力，她一直表现得很顺利。

去年，同事们一直渴望的晋升机遇近在咫尺，薇薇在临时之间作出决定，接受了朋友的邀请，投身于创业的征程。

同事们不禁赞叹，薇薇敢于勇敢地跳出自己的舒适圈。然而，薇薇却认为自己从未真正走出过舒适区。不论是选择改变方向还是尝试新鲜事物，那些在他人眼中看似大胆的决策，其实都是我在深思熟虑、观察分析、归纳总结、学习借鉴、请教他人以及充分准备之后，所能掌控并接受的结果。

北京大学精神卫生领域的博士汪冰提到，众多所谓的“成功学”激励文章常常将“舒适区”与“惰性区”以及“温水煮青蛙”等负面观念相挂钩。然而，实际上，“舒适区”这一词汇的原始含义并非带有贬义色彩，它所体现的是在相对轻松和低压力的环境中，个体对自己所从事的活动能够拥有足够的“掌控感”。

为什么我们在职场中会感受到“舒适区”的存在？

汪冰指出，舒适感的形成与“挑战与能力之间的平衡”密切相关。若一个人的能力远超挑战，他们便能在较短的时间内以较小的努力换取丰厚的回报，从而在心理上体验到舒适或掌控感。然而，在职场环境中，舒适区可以细分为两类：“蜷缩型”与“舒展型”。

蜷缩在舒适区内，犹如婴儿置身于温暖的襁褓，四周环境低挑战、熟悉且稳定，然而，你所感受到的掌控感却是虚幻的。你无法有效应对变化，也无法掌控环境，你的舒适感源于环境的稳定；而真正的自在则源于舒展型舒适区，在这里，你信心满满地面对各种不确定性，可以充分发展自我，实现自我价值。你的舒适来自于对自身能力的信心，不完全依赖于外界。”

汪冰提到，薇薇与若思之前所处的环境乃是一种“宽敞的舒适地带”，她们均属于“受压力激发活力”的类型，此类人群相较于他人，更易且更乐意离开职场中的安逸圈。

挑战新领域，遭遇“当头一棒”怎么办

闯出舒适区，挑战新领域，遭遇“当头一棒”该怎么办？

薇薇拥有文案工作经验，曾协助策划多场活动，然而她未曾涉足商务合作领域。自从加入朋友的创业团队，她担任商务总监一职，这标志着她必须从头开始学习。

一开始她充满热情，坚信“过去不懂的，现在慢慢摸索也能掌握！”然而，她很快认识到市场竞争异常激烈，团队对她的期望并非仅仅是“从头开始学习”，而是希望她能迅速为团队带来收益。

与此同时，薇薇急于迅速见到成效，同时还得费尽心思去满足团队中其他成员的期望。经过半年的艰辛努力，她心中充满了无奈，最终决定辞去职务。

这段“突破舒适圈”的历程虽然成效不显著，但薇薇并未气馁，她说道：“这半年的经历，就权当是交了学费，学到了一些本领。”

今年已满三十的李小车，他在国有企业里辛勤工作了整整十年，深信自己已完全掌握了行业的本质特征，于是他渴望走出这个圈子，去外面的广阔天地一探究竟。

李小车跳槽去了互联网公司，立即迎来半年转正期的严峻考验。

我曾被前同事和朋友们赞誉为擅长言辞、社交能力出众的人，被誉为社交奇才，然而，当我加入互联网公司后，却意外地变成了最不擅长交流的那个人。在公司里，我原本的一切沟通方式、思考模式以及处世之道，都在这个“互联网巨头”中遭到了颠覆。在半年的试用期里，我每天都过得提心吊胆。

经历焦虑之后，李小车有了新的认识：许多人所认为的安逸地带，或许仅仅是时运使然，并不一定代表他们已经掌握了该职业的最高技艺和水平。或许他们尚未充分挖掘自身的潜力，也未察觉到自身的不足之处。

汪冰认为，在探讨职场中的“舒适感”问题时，我们首先需要审视个人能力与面临的挑战之间的契合度——是个人能力足以轻松应对挑战，还是周围环境让你误以为如此？以自然界为参照，若我最初在较小的生态圈中确立了自己的生存位置，那得益于该区域物种数量有限，生存竞争并不剧烈；然而，一旦我被转移到竞争更为激烈或生态系统规模更大的环境中，要想在这个新环境中稳固地占据一个生态位，所面临的挑战以及所需展现的能力将会有很大的不同。

薇薇和李小车在尝试突破舒适圈的过程中，都体验到了不适之感。然而，汪冰对他们保持的积极态度给予了认可：“若将‘不舒适’视作失败，那么这种选择在你看来便成了彻底的失败，你还会认为这样的结果只能说明你犯了错误，这正是‘固定型思维’者的思维方式。”然而，那些拥有“成长型思维”的人会将不适感视为一种锻炼，将挫折视为一种反馈，并从看似消极的失败经历中挖掘出积极的人生教训。

汪冰将其定义为“拉伸区”。在进行身体拉伸锻炼时，你可能会感到不适，然而，这种拉伸能增强你的柔韧性。这一过程与我们面对挑战时的经历颇为相似。然而，同时，我们还需留意身体感受（进行自我觉察），以防过度拉伸导致运动伤害。

重复和瓶颈，你一个也逃不掉

尽管转正期间充满了不确定性，但李小车并未被困难打倒，凭借他坚韧不拔的意志和不懈的追求，最终迎来了转正的时刻。“或许我们离开原有的舒适地带，是为了探寻新的生活乐土。”他如此阐述，即便我们未走出现有的舒适圈，每个人依然能够借助自律和探索，开拓事业的无限可能。

若思告别“上班时代”后，开启了在线情感课程的创业征程。

踏入新的领域，那些必须经历的重复与困境，你无法幸免，只是痛苦变得更加多样，色彩和滋味都发生了变化。”若思如此说道，“重启”事业的前四个月，她仿佛获得了新生，沉浸在自由生长的喜悦之中。然而，半年之后，原本一路顺风行驶的航船，终究不得不面对逆风前行的挑战。

前辈对她言道，鉴于此次“重启”是以她为中心展开的宏伟蓝图，她切不可因琐事纷扰和乏味情绪而草率放弃。她本人亦察觉，这正是一个她渴望深入探索并深耕细作的“长久舒适地带”。

汪冰提到，心理学领域有一个术语，称为“心流体验”，它描述的是在从事某项活动时，你似乎完全沉浸其中，全神贯注，时间流逝和周围环境都变得无关紧要。

心流体验往往在何种情境下更易显现？试以一例说明，譬如，当我们试图采摘悬挂于枝头的果实，若是轻而易举便触及，恐怕难以激起心中的兴奋；若需跳跃数次方能得手，则会带来满满的成就感。然而，若是尝试多时仍无法触及，难免会感到沮丧。

这种“奋力一搏或能成功”的心态，让我们纷纷投身其中。然而，汪冰指出，这同时也引发了一个新的循环：随着能力的不断提升，你逐渐能够轻松应对挑战，但当你的能力超越岗位需求或所面临的挑战时，你便可能陷入舒适区，而掌控感也可能逐渐转变为无聊感。

从发展的视角来看，突破个人舒适圈主要关联着两个关键点。首先，它涉及弥补自身的不足；其次，它关乎提升个人的长处。后者的重要性远超前者，因为突破舒适区旨在更好地展现自我，而定义一个人的不是其问题，而是其独特的价值。汪冰指出，在探索未知领域时，面对消极情绪，我们需具备基本的自我评估能力，并明确这份工作对我们个人的意义。

在汪冰看来，冒险与舒适区的界限并非水火不容。即便从事的是日复一日的工作，每日亦应寻求变换工作方法，或是提升业务技能。跨出舒适区意味着成长，而坚守舒适区同样可以尝试冒险，挑战自我。这就像锻炼身体，有人选择参加铁人三项，有人仅是下楼散步，关键在于找到适合自己的成长路径。

许多人将舒适区视为一种自我鞭策的状态，但我对此持有不同看法。我们确实有时需要激励自己前进，然而，若是一直以鞭策的方式强迫自己前行，却未找到真正渴望抵达的目的地，那所谓的目标地并非真正的舒适区，反而可能使得你与心中所想的目标渐行渐远。

（应受访者要求，若思、薇薇与李小车为化名）（记者 沈杰群）